«Идея создания подобного цикла печатных и видеоматериалов возникла в результате многолетних, но безуспешных поисков чего-нибудь подобного хотя бы где-нибудь... Конечно, постоянно ходили слухи о том, что, дескать, где-то есть некий таинственный манускрипт, в котором можно найти все. Бери, читай - и практикуй в свое удовольствие... Добравшись до очередного такого первоисточника, я, ясное дело, обнаруживал, что он, безусловно, хорош, более того, очень хорош и даже восхитительно хорош, но... Разумеется, он был написан кем-то когда-то прежде всего для себя и своих учеников, живших и практиковавших эту самую пресловутую гимнастику йогов, или хатха-йогу, в тех условиях, в каких они жили в тот конкретный исторический момент. И снова - в который уже раз - приходилось брать информацию за основу и адаптировать ее к той объективной планетарно-моментальной ситуации, в которой мы с вами живем...
Причем, сами понимаете, адаптировать нужно было так, чтобы не превратить описанный в первоисточнике метод в профанацию, а то и обогатить его идеями и достижениями, появившимися в практике гимнастики йогов за период, прошедший с момента создания манускрипта. Да еще с учетом климатических и ментально-социальных особенностей нашего с вами "здесь и сейчас", принципиально отличных от тех, которые были "там и тогда"... Плюс многочисленные, зачастую небесполезные встречи с азиатскими, европейскими, африканскими и, конечно же, нашими исконно славянскими интересными, которые существенно повлияли на мою манеру обращения с различной "первоисточниковой" информацией. И, разумеется, собственная практика - единственный радикальный способ проверки того, что получилось.
Практика тренировочная, преподавательская, разъяснительская, психоделическая и - в первую очередь - жизнепроживательская. Что, как известно, требует выработки умения вовремя замечать ошибки (чужие и, если получится, свои), с максимальной точностью находить "места захоронения собак" и в итоге - развития особого чутья и, более того, особого искусства - не наступать дважды на одни и те же грабли, но и не топтаться на месте из опасения получить по лбу в неизведанных доселе местах...
В итоге мне удалось сформировать некий условно системный подход. Как мне кажется, он позволяет здесь-и-сейчасному среднестатистическому индивиду с приемлемой степенью успешности продраться сквозь дебри разных этапов освоения йоговской гимнастической практики от самого начала до некоторого базового уровня. Этот уровень можно в общих чертах считать моментом перехода от гимнастики йогов к практике собственно хатха-йоги как искусства применения физкультурных манипуляций для достижения состояния сознания, именуемого "йогой", что в переводе с санскрита звучит как "обуздание". Обуздание непокорного ума - вот что в данном случае прежде всего имеется в виду. Согласно классическому определению великого Патанджали, это состояние сознания характеризуется полным отсутствием в нем неконтролируемых флуктуаций.
Не мне судить о том, насколько удачным и универсальным является выработанный мною подход, но... Если бы этот подход в его нынешнем виде был доступен мне двадцать с лишним лет назад, когда я только начинал на себе исследовать удивительные возможности йогической тренировочной практики, пользуясь источниками информации, которые, с позиций нынешнего положения дел, представляются (и не только мне) как минимум весьма сомнительными... Эх, если бы в самом начале я знал то, что знаю сейчас! Впрочем, мне все чаще кажется, что тогда я знал значительно больше, чем теперь...
Но, как бы то ни было, а подход сформирован, и дело лишь за тем, чтобы облечь индивидуальные идеи и личный опыт их реализации в плоть носителей информации...»
А.Сидерский

Как настоящий Мастер, Андрей Владимирович не привязан к плодам своих трудов, давая такую оценку. В этом - определенная степень свободы. Однако, для нас, смотрящих в след вперед идущим, это не перестает иметь ценность как информация, как практические, ценнейшие рекомендации. Узнать наверняка можно попробовав.

ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

1. Гимнастика йогов. Вводный цикл. 1,5 ч.

Гармоничный комплекс наиболее простых дыхательных и физических упражнений гимнастики йогов. Идеальная методика для корректного и безопасного входа в практику. Не имеет противопоказаний, является оптимальным сбалансированным вариантом практики общей терапевтической направленности. При всей своей предельной простоте и доступности комплекс техник вводного цикла обладает терапевтическим, тренирующим и психорегулирующим действием, свойственным полноценной практике сложных йоговских тренировочных техник. Лучший выбор для тех, кто хотел бы воспользоваться гимнастикой йогов для общей или целевой терапии и для поддержания формы, но не намерен углубляться в дебри серьезной практики.
“Основной курс гимнастики йогов” - оптимальный выбор для того, кто начинает осваивать йоговскую тренировочную технику с намерением в дальнейшем продолжать практику, переходя к техникам все более и более высоких уровней.

2. Гимнастика йогов. Основной курс. Первая ступень.
Часть 1. Тренировочные последовательности 1-01, 1-02, 1-03, 1-04. 1 час.

Первые 4 из 12 коротких тренировочных последовательностей первой ступени основного курса гимнастики йогов по Андрею Сидерскому.

3. Гимнастика йогов. Основной курс. Первая ступень.
Часть 2. Тренировочные последовательности 1-05, 1-06, 1-07, 1-08. 50 минут.

4. Гимнастика йогов. Основной курс. Первая ступень.
Часть 3. Тренировочные последовательности 1-09, 1-10, 1-11, 1-12. 45 минут.

5. Приложение к курсу "Гимнастика йогов. Основной курс"Технические материалы № 001 - 007.

ГИМНАСТИКА ЙОГОВ. Тренировочный ритрит уровня "А". Репортажная запись 7 практических занятий для начинающих, проведенных Андреем Сидерским в ходе тренировочного ритрита в мае 2001 года в Крыму и посвященных изучению и отработке тренировочных техник 1 и 2 ступеней "ОСНОВНОГО КУРСА ГИМНАСТИКИ ЙОГОВ". Наряду с чисто гимнастическими техниками практики асан в ходе тренировочного ритрита объяснялись и отрабатывались предельно простые по технике исполнения, но более чем весьма эффективные по действию техники пранаямы (йоговской дыхательно-психоэнергетической гимнастики).
Видеоматериалы предназначены для использования в качестве приложения к соответствующим циклам видеоматериалов "ОСНОВНОГО КУРСА". Могут применяться как самостоятельный источник уникальной информации.
Представляют практический интерес для начинающих изучать и практиковать гимнастику йогов, а также - особый интерес для профессиональных инструкторов и преподавателей, работающих с начинающими.
Подробные объяснения, демонстрация и детальные комментарии. Весь текст полностью сохранен...
7 кассет:
01 - 06 - практика асан
07 - пранаяма

Технические материалы № 008 - 014.

ГИМНАСТИКА ЙОГОВ. Тренировочный ритрит уровня "В". Репортажная запись 7 практических занятий, проведенных Андреем Сидерским в ходе тренировочного ритрита в мае 2001 года и посвященных изучению и отработке тренировочных техник 3 и 4 ступеней "ОСНОВНОГО КУРСА ГИМНАСТИКИ ЙОГОВ". Уровень сложности техник предполагает наличие некоторой квалификации. В ходе тренировок уровня "В" А. Сидерский помимо асан объяснял практику специфических техник пранаямы, но на несколько более высоком уровне сложности и эффективности, чем на занятиях уровня "А".
Видеоматериалы предназначены для использования в качестве приложения к соответствующим циклам видеоматериалов "ОСНОВНОГО КУРСА". Так же, как и технические материалы №001 - 007, могут использоваться как самостоятельный источник уникальной информации.
Представляют практический интерес для практиков гимнастики йогов, обладающих некоторой квалификацией, а также для профессиональных инструкторов, преподавателей и тренеров как по гимнастике йогов, так и по различным видам спорта и воинских искусств.
7 кассет:
08 - 012 - практика асан
013 - методика расслабления.
014 - пранаяма

6. Тренировочная система Дарума-Тайсо.

Показывает и рассказывает мастер каратэ-до Влад Фадеев. 1,5 ч.
На примере компактного эффективного комплекса проработки “поперечного шпагата” сын легендарного российского мастера боевых искусств Игоря Фадеева мастер каратэ-до москвич Влад Фадеев (каратэ-до сэйсин-рю, 2 дан) показывает и объясняет ключевые принципы “внешней” и “внутренней” работы с суставами, сухожилиями и мышцами. Параллельно излагаются некоторые основополагающие моменты работы с энергетической структурой в целом.
Уникальная, на 100% рабочая информация. Может оказаться исключительно полезной не только для профессионалов, но и для начинающих практиков йоги, цигун, боевых искусств.
Безусловно, займет особое место в информационном арсенале опытных практиков и профессионалов - спортсменов, тренеров, инструкторов и преподавателей всех видов спорта (в особенности - экстремальных) и направлений современной фитнесс-культуры.

7. Геометрическая отстройка асан и ключи к управлению вниманием и дыханием в практике хатха-йоги. 1 час.

Благодаря этому видеоматериалу становится общедоступной уникальная информация, владеть которой может только практикующий врач, являющийся к тому же профессиональным инструктором хатха-йоги и одним из самых высококвалифицированных практиков йоги в СНГ.
“Физиологическая геометрия” йоговских поз - взгляд “изнутри”. Как максимально повысить эффективность практики? Как при этом избежать ошибок, приводящих к травмам? Как управлять вниманием и дыханием во время практики асан? Как грамотно использовать практику асан для решения физиологических и психоэнергетических проблем? Об этом и о многом другом рассказывают инструктор хатха-йоги врач Слава Смирнов (Киев) и инструктор хатха-йоги Слава Гуцалюк (Винница). Оба принадлежат к числу самых сильных и опытных практиков йоги в СНГ.

8. Цикл коротких пранаям. 27 минут.

Простые дыхательные упражнения, которые демонстрирует Андрей Сидерский, могут использоваться как отдельно вместо утренней зарядки, так и в качестве разминки перед практикой йоговских гимнастических упражнений или перед тренировкой в любом виде спорта. Излюбленные упражнения профессионалов- фридайверов, ныряющих без дыхательных приспособлений на задержке дыхания в глубину и в длину на рекордные расстояния.

9. Пранаяма-йога-садхана. 1 час.

Один из вариантов построения связной последовательности классических йоговских дыхательных упражнений. Наиболее прямой и непосредственный способ обретения необходимого контроля над функционированием эндокринной и нервной систем. Показывает Андрей Сидерский.

10. Мягкий цигун - часть 1. Комплекс ян (накопительного) цигун стиля Йин (стиль Феникса). 1 час.

Предельно простой в исполнении короткий комплекс энергетических упражнений цигун малоизвестного тянчжунского стиля Йинг. Комплекс обладает уникальной эффективностью как средство накопления энергии в тканях организма, восстановления и поддержания здоровья, обеспечения энергией любых энергоемких видов человеческой деятельности.

11. Мягкий цигун. Часть - 2. Комплекс упражнений даосской йоги. 1 час

Последовательность, представленная Андреем Сидерским, является удачным дополнением к практике "пассов" мягкого цигун, позволяет эффективно использовать накопленную практикой "пассов" энергию для управления эмоциями и мышлением.

12. Установочный семинар для преподавателей фитнесс-центров и спортивных клубов. 2 кассеты по 180 мин

Объект особого интереса для профессиональных преподавателей йоги, в особенности - работающих в системе предоставления фитнесс-услуг. Незаменимое пособие для тех из них, кто переквалифицируется в инструкторов йоги из тренеров и инструкторов по другим направлениям фитнесс-культуры. Специфическая профессиональная и практическая информация по работе в условиях фитнесс-центров, знание которой позволит сделать преподавание особенно эффективным и избежать многих "подводных камней", грозящих обернуться судебными исками... Эта запись - единственный ее источник (кроме, конечно, личного общения со мной (Андреем Сидерским). Пока никто нигде ничего подобного еще не публиковал.

13. Вячеслав Смирнов и Вячеслав Гуцалюк ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ ЙОГУ ЙОГОЙ.. 4 кассеты по 180 мин

Полная репортажная запись семинара 27-28 марта 2004 года. Самые новые методические разработки, уникальные находки, предупреждение травм и восстановление, техника выполнения упражнений, масса медитативных примочек и много-много всего прочего. Информация ценнейшая (впрочем, Славики другой и не выдают). Короче - только здесь и у нас... Для профессиональных преподавателей и опытных практиков - лучше не бывает. Для начинающих - тем более...

ДЕМОНСТРАЦИОННЫЕ МАТЕРИАЛЫ

14. Хатха-йога. Концептуальный очерк. 1 час.

Обзорная лекция Андрея Сидерского - хатха-йога как система интегрального самосовершенствования человека. Виды тренировочных техник. Организация тренировочной практики. Ключевые психоэнергетические принципы.

15. Кто? Что? Выпуск 1 - “Кто есть кто-1”. 44 минуты.

Выпуск, посвященный хатха-йоге. Уникальные кадры, снятые Андреем Сидерским во время поездки в Индию на Кубок Мира по йога-спорту в декабре 2000 года, а также - Анатолий Зенченко (Киев, Украина), обладатель Кубка Мира 2003 по йога-спорту в разряде Artistic Yoga (произвольная практика гимнастики йогов).








16. Кто? Что? Выпуск 2 - “Кто? Что? - 2”. 50 минут.
Представлены наиболее высокопрофессиональные преподаватели ведущих украинских школ гимнастики йогов.




МАТЕРИАЛЫ ПО ПОДВОДНОЙ ТЕМАТИКЕ

“ПУЧИНА”

Ничем не примечательные репортажные материалы обычных тренировок самых обыкновенных фридайверов”. Видеоматериал №1 “НЕ ДЫШАТЬ!” 56 минут PAL.
Фильм о тренировке статической задержки дыхания. Немного йоги, короткая импровизированная лекция рекордсменки России по фридайвингу (свободному нырянию) Юли Петрик о том, как отрабатывается статическая задержка дыхания - где в этом процессе место пранаямы, как расслабляться, как управлять вниманием, какими приемами пользоваться, чтобы увеличить продолжительность задержки дыхания в неподвижном положении лежа лицом вниз на поверхности воды. И - подробный репортаж о собственно процессе тренировки - шаг за шагом - синхронно двумя камерами - с суши и из-под воды…
Как и все другие видеоматериалы Андрея Сидерского, фильм “Не дышать!” сделан по принципу - только то, что действительно было, - так, как это происходило в натуре. В звуковом оформлении использованы два “гитарных стихотворения” Андрея Сидерского в авторском исполнении. А снятые Андреем Сидерским и Сергеем Захариковым подводные кадры, на фоне которых смонтированы вводные титры фильма - это просто труба!!!




АУДИОМАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Дзен-флейта, 1 час

Специально записанная Андреем Сидерским для сопровождения видеоматериалов первой ступени "ОСНОВНОГО КУРСА гимнастики йогов" фонограмма.
Фонограмма, записанная на CD, специально предназначена для использования в качестве фонового звука при практике тренировочных техник гимнастики йогов, дыхательных и созерцательных техник. Ведущий ритм звукоряда строится на основе цикла из 12 сдвоенных ударов ритуального барабана. Темп - оптимальная частота сердечных сокращений очень сильного психически абсолютно уравновешенного здорового человека в состоянии полного невозмутимого спокойствия и покоя.
Записана на CD.

1. КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия

Киев Спорт Клуб - закрытый элитный фитнес-центр, известный в СНГ как предприятие, собравшее под своей крышей команду лучших профессионалов - тренеров и инструкторов по различным направлениям современной фитнес-культуры. По уровню преподавания йоги является лидирующим среди предприятий подобного профиля в мире.
Творческий директор проекта www.hathavideo.com, руководитель проектов www.freediveyogavideo.com и www.freediveyogaphoto.com Андрей Сидерский - ведущий специалист по хатха йоге в СНГ, один из нескольких самых квалифицированных преподавателей хатха йоги в мире. Единственный из мастеров подобного уровня, кто работает в сфере предоставления фитнес-услуг. Специалистов такого класса в мире едва ли насчитывается несколько человек. Из них никто другой непсредственно с клиентами фитнес-центров не работает.
Видеоматериалы серии "КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия" - выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.
Асана, пранаяма, основы медитативных практик - изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. "Информационные экскурсы" в "общие положения", "теорию" и "историю" физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха йоги.
Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность "честной взрослой хатха йоги".
По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации новая серия видеоматериалов - поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха йоги и многолетний опыт "работы над ошибками", допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов.
Кроме Киев Спорт Клуба, доступ в который весьма и весьма ограничен, Андрей Сидерский в настоящее время не преподает больше нигде. При этом нынешние его наработки и глубина проникновения в сущность йогической практики кардинально отличаются от всего, что было раньше когда бы то где бы то ни было. Серия видеоматериалов "КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия" - единственная реальная возможность получить уникальную информацию, поскольку все упражнения и их разнообразные комбинации сопровождаются детальным показом технических тонкостей и подробным объяснением внешних и внутренних нюансов, возможных ошибок и способов их устранения.

Содержание видеоматериалов:

КСК / A.Sid. / 01:
- короткая динамическая разминка;
- цикл поперечных треугольников;
- закрытый вытянутый наклон сидя с компенсацией;
- цикл стандартных упоров;
- связка: закрытый вытянутый наклон (пащчимоттана-асана) с компенсацией - цикл стандартных упоров;
- базовая техника созерцания “внутреннего экрана” (шамбхави-мудра) с ”растворяющимся” дыханием (кевала-кмбхака).

КСК / A.Sid. / 02:
- разминка продольным вытягиванием;
- цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон - закрытый вытянутый наклон - открытый вытянутый наклон;
- базовая нижняя собранная стойка на руках - техника выполнения;
- связка: нижняя собранная стойка на руках - цикл стандартных упоров;
- цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
- полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант);
- цикл: выход в “мост” из положения лежа (базовый вариант);
- скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант);
- “великое психическое дыхание” (фаза 1).

КСК / A.Sid. / 03:
- короткая разминка для позвоночника;
- связка: нижняя собранная стойка на руках - цикл стандартных упоров - вытянутые наклоны (стоя и сидя) - прогиб стоя на коленях - выход мост…
- связка: выход в мост - открытый вытянутый наклон стоя;
- связка: треугольники - цикл стандартных прогибов - закрытый вытянутый наклон стоя - прогиб стоя на коленях - цикл вытянутых наклонов сидя (с компенсацией и наклоном-упором) - выход в мост - открытый вытянутый наклон стоя - скручивание-компенсация;
- краткое объяснение структуры процесса тренировки в практике йоги - смысл применения йоговской гимнастической практики в работе над устранением суеты ума;
- базовые нижние стойки на руках: аштавакра асана;
- удобная поза для медитации и созерцания.

КСК / A.Sid. / 04:
- положение тела в позе расслабления лежа на спине (объяснение);
- применение связки “цикл вытянутого наклона сидя - цикл стандартных упоров” в качестве комплексной разминочной техники;
- связка: нижняя собранная стойка на руках - цикл стандартных упоров - вытягивание в широком шаге - вытянутые треугольники (прямой и со скручиванием: уттхита и паривритта паршвакона асана) в базовом варианте - расслабление с шамбхави-мудрой;
- прикладная работа с вниманием в практике асан (объяснение);
- связка: вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (упавиштха-кона-асана) - вытянутый наклон с положением ног “бабочка” (бхадра-асана или баддха-кона-асана), по ходу дела - принципы взаимоотношений фактической растяжки и глубины практики асан (объяснение);
- связка: боковой вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (паршва-упавиштха-кона-асана) - боковой наклон в “бабочке” сидя (паршва-бхадра-асана);
- часть цикла прогибов лежа на животе в качестве компенсации поясничного вытягивания в предыдущей связке;
- расслабление лежа не спине.

КСК / A.Sid. / 05:
- разминка: закрытый вытянутый наклон сидя (пащчимоттана-асана);
- техника комплексной коррекции нарушений осанки: полный цикл прогибов лежа на животе (базовый вариант) с компенсацией;
- простая поза для медитации и созерцания, расслабление с шамбхави-мудрой (объяснение техники “привязки” внимания к зоне “внутреннего экрана”);
- компенсация поясничной компоненты прогибов: открытый вытянутый наклон сидя - наклон-бабочка (с объяснением техники “проникновения” в тазобедренные суставы);
- базовая техника фиксированного скручивания позвоночника в положении сидя (ардха-матсьендра-асана - го-мукха-асана);
- “распределение” эффекта практики в системе: цикл стандартных упоров в динамике;
- “великое психическое дыхание” (фаза 1 и фаза 2: “прокачка” и очищение внутреннего пространства тела, “наполнение котлов”), по ходу дела - принципы взаимодействия внимания с внутренним пространством тела в ходе практики (объяснение).

КСК / A.Sid. / 06:
- йога - первичные определения (“Катха Упанишада”, “Йога Сутра” Патанджали, санскритско-русский словарь - и некоторые выводы прикладного характера (краткий экскурс в общие положения);
- закрытый вытянутый наклон сидя в качестве универсальной разминки;
- простейший цикл работы с мышцами брюшного пресса;
- “сброс” напряжения: цикл стандартных упоров;
- базовый цикл работы с позвоночником в положении стоя на четвереньках (цикл бидала-асаны), по ходу дела - “достойный вызов” в тренировочной практике - зачем он нужен и как им пользоваться (объяснение);
- глубокое лопаточно-плечевое вытягивание в положении сидя между ступнями (вира-асана); - цикл стандартных упоров в динамике для распределения наработанной “полноты внутреннего пространства”;
- еще немного по поводу ключевых определений понятия “йога”.

 

КСК / A.Sid. / 07:
 

- комплексная разминка для позвоночника: вертикальное вытягивание - закрытый (ступни вместе) полупрогиб и закрытые боковые вытягивания стоя – вытянутый прогиб с опорой на поясницу – вытягивание в закрытом вытянутый наклоне стоя – нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров – цикл вытянутых наклонов сидя (сокращенный вариант); 

- плуг – стойка на плечах – полумост с поясничной опорой (базовый вариант цикла); 

- цикл компенсации после стойки на плечах: связка полупрогиба лежа (матсьясаны) – базовый вариант с положением таза между ступнями (парьянка-асана); 

- «великое психическое дыхание» - полный цикл.

2. КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / ТАТЬЯНА ПИВЕНЬ/ занятия

Йога-спорт - комплекс современных спортивных дисциплин, обязанный своим происхождением выходу на международную арену традиционных гимнастических состязаний хатха-йогинов, проводившихся в ряде азиатских стран с незапамятных времен. Артистик йога-спорт - разновидность йога-спорта, в которой упражнения гимнастики йогов выполняются в произвольном порядке. На соревнованиях оценивается уровень сложности гимнастической комбинации, энергетическая и силовая сбалансированность последовательности, степень согласованности движения и дыхания, правильность, четкость и точность выполнения техник йоговской гимнастики.
Татьяна Пивень - чемпионка мира 2003 года по йога-спорту в разряде артистик йога-спорт. Штатный преподаватель хатха-йоги в Киев Спорт Клубе. Единственная из практиков мирового уровня, кому улыбнулась удача работать и повышать свою квалификацию при постоянном непосредственном содействии Андрея Сидерского. Неповторимый стиль собственной практики и стиль преподавания Татьяны Пивень - гармоничный сплав ее собственных замечательных находок с лучшими наработками "стиля Сидерского". Уникальный коктейль бесценной информации и высочайшего уровня мастерства.
По степени сложности занятия, проводимые Татьяной Пивень в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы на уровень несколько выше среднего. Однако информация, которую можно почерпнуть из видеоматериалов серии "КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / ТАТЬЯНА ПИВЕНЬ/ занятия", будет безусловно полезной не только для более-менее опытных практиков и профессиональных преподавателей йоги (в особенности - работающих в системе фитнеса), но и для начинающих.

Содержание видеоматериалов:

КСК / Tanya / 01:
- сурья-намас-кара (вариант);
- чандра-намас-кара (сокращенный вариант с вытянутым скручиванием);
- бхека-асана;
- связка: адхо-мукха-швана-асана - бакасана (прыжковый переход - отработка);
- адхо-мукха-швана-асана - пащчимоттана-асана - прыжковый переход с зависанием в лола-асане (техника);
- связка: пащчимоттана-асана - хала-асана - урдхва-прасарита-пада-асана
- джатхара-паривартана-асана - хала-асана - саламба-сарванга-асана
- матсьясана (упрощенный вариант); - расслабление лежа на спине.

КСК / Tanya / 02:
- капала-бхати;
- самомассаж внутренних органов брюшной полости;
- связка: хала-асана - созерцание эффекта - капала-бхати - самомасссаж внутренних органов грудной клетки;
- связка: хала-асана - перекат через спину в чатуранга-даньда-асану с прыжком - виньяса (отработка техники переката из адхо-мукаха-швана-асаны вперед);
- принципы расслабления (шава-асана лежа на животе);
- цикл прогибов лежа на животе (вариант);
- уттана-асана;
- бака-асана - объяснение аспектов техники выполнения;
- виньяса (длинный вариант);
- созерцание сидя;
- бхарадваджа-асана (упрощенный вариант);
- цикл джану-ширша-асаны (вариант);
- связка: бака-асана - виньяса;
- связка: бхарадваджа-асана - цикл джану-ширша-асаны;
- связка: баддха-кона-асана - упавиштха-кона-асана;
- расслабление в “бабочке” - шава-асана.

КСК / Tanya / 03:
- связка: натараджа-асана (упрощенный вариант) - урдхваикападоттана-асана
- уттана-асана;
- цикл прасарита-эка-пада-асаны;
- цикл маричьясаны - паривритта-маричьясаны (вариант);
- баддха-паривритта-паршвакона-асана;
- связка: пащчимоттана-асана - уттана-асана;
- цикл хала-асаны (вариант);
- связка: урдхва-прасарита-эка-пада-асана - тривикрама-асана
- урдхва-мукха-упа-виштха-кона-асана - скручивание лежа на спине;
- связка: урдхва-прасарита-пада-асан - паршва-шалабха-асана;
- расслабление в шава-асане.


Чтобы заказать материалы студии, напишите нам или позвоните по телефонам:

8(8452) 20-89-38,
8 917 219 51 11 (Виталик),
8 917 215 09 73 (Катя).

Также можно заказать аксессуары для занятий.

Успехов в практике. Ом шанти.