ЧТО НАС МЕНЯЕТ

Мы уже говорили о том, что нужно делать и чего следует избегать. Это философия жизни, отношение к самому себе и миру в целом. Но есть конкретная практика - то, чем йога предлагает заниматься целенаправленно и уединенно.

Каждый день мы моем и кормим свое тело. Также каждый день нам необходима практика - то, что будет менять нас и двигать к поставленным целям. Таковыми являются практические основы хатха-йоги: асаны и пранаяма. Комплексы асан построены таким образом, что они одновременно задействуют работу тела, дыхания и внимания. В конце концов, мы ведь стремимся к внутренней свободе от своих собственных ограничений - напряжений, страхов и представлений. Все они живут на уровне сознания. А тело и есть тот самый инструмент для изменения сознания.

Делая обыкновенную гимнастику или растяжки, невозможно добраться до ума. В такой практике он спит или просто живет своей жизнью. Связующим звеном между телом и сознанием является наша энергия. Если тело отдохнуло и наполнилось энергией, то сознание бодрствует. Грамотно построенные комплексы хатха-йоги меняют сознание. Становясь свободнее в теле, мы становимся свободнее внутри. Можно не понимать всех механизмов действия, но практика - вещь неумолимая, и те, кто практикуют, отмечают изменения на всех уровнях.

В текстах можно встретить упоминания о том, что эффект от отдельно взятых асан (случайный набор) - 30%, тогда как от грамотно построенного комплекса - 70%. И тут стоит либо обратиться к наставнику, который действительно понимает, как работают комплексы и зачем они нужны. Либо работать с авторитетным литературным источником и видеоматериалами (эффективных не так много, но они есть!).

Предлагаю вам вариант комплекса, отвечающий таким требованиям. Для наглядности я нарисовал его в виде движущихся человечков. Но это только форма. Помимо техники выполнения огромное значение имеют внутренние принципы построения форм и работа в них. Здесь речь идет о мудрах, бандхах и пр. Эти вещи действительно ни в каких источниках не раскроешь - передать их можно только лично. И все-таки практиковать нужно, пусть пока как внешнюю форму - глубина приходит со временем.

Успехов в практике!

ИНСТРУКЦИЯ
Формы с 1-й по 10-ю повторяются 1-9 кругов в динамичном ритме
Формы, заключенные в скобки, повторяются зеркально
В 45-й форме - 10 минут полного расслабления
В остальных формах комплекса - фиксация на 15-60 секунд