Теоретическо-практический семинар по хатха-йоге

с 21 по 28 июля где-то в живописных местах саратовской области.* Ведущий семинара Куличенко Виталий.

В программе:^**

1. Принципы организации тренировочного процесса. Необходимые условия. Настрой на занятие. Постановка цели(ей) занятия и практики в целом. Цели йоги согласно восьмиступенчатой системе Патанджали. Равновесие. Основные и вспомогательные виды йоги.

2. Ритмы практического занятия. Цели в хатха-йоге. Ритмы стихий. Стихийная конституция тела человека – типы доша. Соответствие ритма поставленной цели. Достижение равновесия в хатха-йоге.

3. Построение связок (виньяс). Принцип компенсации.

4. Ключевые моменты работы в асанах. Мула бандха, уддияна бандха, джаландхара бандха. Понятие пяти плоскостей и работа с ними. Понятие веса тела, центра тяжести и работа с ними.

5. Пранаяма: цели и методы. Дыхание в асане. Достижение равновесия методами пранаямы. Циклы коротких пранаям.

6. Концентрация внимания(дхарана). Принципы управления вниманием. Распределение внимания по внутреннему пространству. Работа с вниманием в асане. Достижение равновесия управлением внимания.

7. Медитация(ддхияна) как состояние сознания. Медитация как практика. Цель и техники медитации. Дхияна в асане.

8. Ночные углехождения и мн. др.

* Место проведения уточняется и будет объявлено позднее.

^**Программа семинара предполагает корректировку в зависимости от пожеланий занимающихся и на усмотрение ведущего.

Предполагаемое расписание:

7.00 Подьем. Очистительные процедуры.

8.00-10.00 Первое основное занятие.

10.00-11.00 Завтрак.

12.30-13.30 Теоретические занятия. Концентрация. Пранаяма (не каждый

день).

13.30-14.30 Обед.

17.30-19-30 Второе основное занятие.

19-30 Ужин.

С собой иметь:

1. Палатку.

2. Спальный мешок, пенополиуретановый коврик (пенка).

3. Коврик и подушку для занятий – все обязательно!!!

4. Теплую и спортивную одежду. Купальный костюм.

5. Посуда.

6. Репелленты от комаров.

7. Ручку, тетрадь.

8. Солнцезащитные очки.

9. Свечи, фонари.

10. Зеркало, в котором видно все лицо.

11. Бутыль 5 литров с питьевой водой.

12. Хорошее настроение!!!

На семинар приглашаются все желающие, с опытом не менее 6 мес. в Йога-центре или на усмотрение инструкторов.

Стоимость семинара плюс питание - 2600 руб. Проезд оплачивается отдельно (автобус (200-300 руб. в оба конца) или личный транспорт).

Для инструкторов по йоге, не работающих в Йога-центре, стоимость - 3600 руб. (Для них предполагаются бонусы за приведенных на семинар своих занимающихся).

Количество мест ограничено! Запись у администратора по предоплате.

Организационное собрание 13 июля (пятница) в 18-30. Присутствие строго обязательно!!!

По всем вопросам обращаться: 29-36-93 (администратор клуба), 76-55-95 Виталий.

Успехов в практике! Ом шанти!